Uczucia mają nad nami ogromną władzę: motywują do działania ukierunkowują je, służą przystosowaniu do otoczenia. Czasami przeszkadzają w życiu: nie pozwalają logicznie myśleć, sprawiają, że robimy rzeczy, których potem żałujemy. 

Z emocjami jest tak, że na ogół nie mamy kłopotu z przeżywaniem emocji przyjemnych takich jak:

·       Zachwyt

·       Radość

·       Zadowolenie 

Są jednak emocje nad którymi trudniej jest nam zapanować niż nad innymi. Do takich emocji należą:

•        Gniew

•        Lęk 

•        Złość

•        Zazdrość

•        Żal

W czasie trwającej pandemii tych przykrych uczuć pojawia się więcej u każdego z nas. Bycie nastolatkiem jest trudne, a w czasach światowej pandemii koronawirusa - to jeszcze trudniejsze. Z powodu zamknięcia szkół i odwołania wszystkich wydarzeń musicie zrezygnować z uczestnictwa w ważnych dla was aktywnościach. Na pewno brakuje także codziennych rozmów z przyjaciółmi, udziału w życiu szkoły i zajęciach szkolnych. Brak tych aktywności naturalnie łączy się z przykrymi uczuciami. 

Jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z przykrymi emocjami?

Uczucia są częścią Ciebie. Nie ignoruj ich, badaj je. Uczucia informują Cię o potrzebach Twoich i innych osób w Twoim otoczeniu.

      Pamiętaj jednak, że uczucia różnią się od zachowań. Wszystkie uczucia są w porządku, ale nie wszystkie zachowania są w porządku. Zachowania, które pojawiają się pod wpływem emocji mogą być naganne. Dlatego warto badać swoje uczucia, by nie dopuścić do wystąpienia niepożądanych zachowań. 

Kiedy więc ogarną Cię silne emocje i nie jesteś w stanie jasno myśleć - daj sobie czas. Zadaj sobie 3 pytania:

1.   Dlaczego czuję się zły (zraniony, przestraszony)?

2.   Co mi nie odpowiada, co chciałbym zmienić?

3.   Co mi pozwoli rozładować nagromadzone uczucia?

     Poznaj i nazwij emocje, które Ci towarzyszą. Zaakceptuj je. Nie pozwól, by one zapanowały nad Tobą. Przeżywanie emocji dla każdego oznacza co innego. Niektórzy z Was dadzą im upust poprzez wysiłek fizyczny, innym pomogą rozmowy i podzielenie się swoimi smutkami z drugą osobą, jeszcze inni będą szukać sposobów na pomaganie drugiemu człowiekowi – np. przez dostarczenie zakupów dla potrzebujących. Najważniejsze, aby robić to, do czego ma się przekonanie i co może Ci pomóc, a nie zaszkodzić.

DYŻUR TELEFONICZNY PSYCHOLOGA SZKOLNEGO DLA UCZNIÓW  I RODZICÓW W KAŻDĄ ŚRODĘ W GODZINACH 9.00-14.00 

nr telefonu 602693587